Ձմերուկի դիետա - «Կպչեք երկկողմանի»: Ոմանք ասում են, որ ձմերուկի բեռնաթափման օրերի առավելությունները անհամեմատելի են, մյուսները հակված են այն փաստին, որ նա շատ ավելի վնասակար է: Քանի հոգի, այդքան կարծիքներ: Հետեւաբար, դուք պետք է հաշվի առնեք «բարիկադների» երկու կողմերը:
Ձմերուկը աներեւակայելի համեղ է, հյութալի, քաղցր եւ անուշաբույր հատապտուղ: Բոլոր երեխաներն ու մեծահասակները անհամբերությամբ սպասում են ձմերուկի սեզոնին, քանի որ չկան մարդիկ, ովքեր դուր չեն գալիս այս նրբությունը:
Աշխարհի ամենամեծ հատինի առավելությունները
Գծավոր հատապտուղների կալորիականության պարունակությունը 100 գրամի համար ընդամենը 38 կալորիա է: Ի տարբերություն այլ մրգերի, ձմերուկը չի պարունակում բարդ շաքար, պտղի 90% -ը `ջուր: Օգոստոսի այս պտուղը չի վնասի նույնիսկ դիաբետիկներին չափավոր օգտագործման համար:
Ձմերուկի առավելությունները միանշանակ հսկայական են, նա:
- Զարմանալիորեն կարճ ժամանակում մարմնից ավելորդ ջուրը հեռացնում է.
- Տոքսների եւ տոքսինների մաքրում, դրանք պարզապես «լվանում են»;
- Ճնշում է սովի զգացումը: Իհարկե, դուք չպետք է ակնկալեք հսկայական հագեցվածություն եւ էներգիայի բարձրացում, բայց ստամոքսի մեջ անհանգստություն եւ ցավ չի լինի, ինչպես մյուս մոնադետից,
- Նվազեցնում է արյան խոլեստերինը, նորմալացնում է էնդոկրին համակարգը, որը հատկապես արդյունավետ է մաշկի հիվանդությունների մեջ.
- Ամրացնում է անոթները `դրա կազմի մագնեզիումի ներկայության պատճառով.
- Լավ diuretic ազդեցության շնորհիվ այն հեռացնում է երիկամների կուտակված քարերն ու ավազը.
- Բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ հիանալի տրամադրություն է տալիս:
Միայն 100 գրամ ձմերուկը բավարարում է մագնեզիումի ամենօրյա անհրաժեշտությունը: Նաեւ հատապտուղում կա ավելի քան ամառվա այլ մրգեր, լիկոպինի հակաօքսիդիչ:
Օրեր եւ դիետայի ընտրանքներ
Անհնար է երկար ժամանակ օգտագործել հատապտուղը որպես դիետայի հիմք: Մարմինը չի ստանա ճարպեր եւ սպիտակուցներ: Բայց եթե անհրաժեշտ է ազատվել մեկ կիլոգրամից, որը կուտակվել է տոնի հետեւից, կարճ ժամանակահատվածում, ձմերուկի դիետան իդեալական է: Ապամթերք, ովքեր ունեն 10 կամ ավելի կիլոգրամ, լավ արդյունքներ ստանալու համար, կպահանջեն դիետայի առնվազն 4-5 օր: Ավելի լավ է հանգստյան օրերին կամ արձակուրդում ծոմապահության օրեր կազմակերպել, երբ ձեզ հարկավոր չէ ցանկացած վայրում վազել: Ի վերջո, մարմնի վրա ձմերուկի դիետիկ ազդեցությունը թույլ չի տա մեծ գործեր պլանավորել:
Ծանր ձմերուկի դիետա 3 օր
Դիետայի ընտրացանկը լի է բազմազանությամբ. Կարող եք միայն ձմերուկ ուտել, խմեք կանաչ թեյ եւ ջուր: Բոլորը
Առանց չափի, թույլատրելի արտադրանքը նույնպես արժանի չէ: Հաշվարկելու համար, թե որքան հնարավոր է օգտագործել ձմերուկի համար մի օր, դուք պետք է առաջնորդվեք կանոնով. Յուրաքանչյուր 10-15 կիլոգրամ քաշի համար այն կազմում է 1 կգ: գծավոր հատապտուղ: Այսինքն, ձեր քաշը պետք է բաժանվի 10 կամ 15-ի: Օրինակ, 4 կգ քաշով կշռող մի կին է անհրաժեշտ 4 կգ-ից: Պտղի 300 գրամ պտղի մինչեւ 6 կիլոգրամ: Ոմանց համար այդ գումարը չի ներդրվում գլխում, բայց հավատացեք ինձ, այն տեղավորվելու է:
Դիետա ձմերուկների եւ սեխի վրա
Ապահովված է ընդամենը մեկ օր սեխի եւ մինուս 1 կիլոգրամի վրա: «Շաքար» ծրագիրը ունի միջազգային հեղինակություն: Նրա երկրպագուների եւ հոլիվուդյան աստղերի եւ մեր շրջանների բարակ գեղեցկուհիներին:
Ուտեստներից մեկը ձմերուկ է, երկրորդը `սեխ: Չարժե դրանք խառնել, քանի որ սեխը այլ ապրանքների հետ համատեղ կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
Ձմերուկը կամ դիետան վարունգների վրա, որն ավելի լավ է:
Երկու ապրանքներն էլ ջրի 90% են եւ ունեն ամբողջական մաքրող ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, մանրաթել եւ շատ քիչ կալորիա:
Եթե դրանք միասին եք օգտագործում, լավ դուետ եք ստանում: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ձմերուկներ կամ վարունգ: Որպեսզի դիետան տեւի ավելի երկար, եւ արդյունքները լավն են, արժե ընտրացանկը նոսրացնել այլ ապրանքների հետ: Այսպիսով, յուրաքանչյուր կերակուրի համար կարող եք ավելացնել մի կտոր տարեկանի հաց, ցածրորակ մածուն կամ կեֆիր:
Վարունգների վրա կա մի մոնո-կենտրոն, առանց գծավոր հատապտուղների: Դրա սկզբունքը նույնն է, բայց օգուտները պակաս նկատելի են, եւ մարմնի վնասը հեշտ է «վաստակել»: Նախ, որոշ վարունգների վրա շատ ավելի դժվար է հոգեբանորեն նստել, եւ երկրորդ, նման սննդակարգը կտրուկ զրկում է մարմինը սննդանյութերով:
Ձմերուկի դիետան սեւ հացով
Menu անկի օրվա համար. Միայն 2-2,5 կիլոգրամ ձմերուկի պղպեղ եւ մի քանի կտոր սեւ հաց: Համենայն դեպս, քանի ձմերուկ չի ուտում, սովի մի փոքր զգացողություն կա, բայց դա երբեք հաց չի լինի:
Հանգստյան օրերին իդեալական տարբերակ կլինի ծոմ պահելու օրեր: Այսինքն, աշխատանքային օրերին, մարդը ուտում է առողջ որակի սնունդ չափավոր քանակությամբ, իսկ շաբաթ եւ կիրակի նստում է ձմերուկի եւ հացի վրա: Նման փորձերը կարող են իրականացվել մեկ ամսվա ընթացքում կամ ավելին:
Քանի որ սնունդը կտեղավորվի շրջանակներում, շաբաթական երկու «մոնո օր» չի կարող վնասել մարմնին, եւ նրանց օգուտները հսկայական են: Բացի կիլոգրամներից իջած, ավազի եւ երիկամների մեջ տեղակայված փոքր խճանկարները դուրս կգան մարմնից:
Դիետա ձմերուկի եւ կեֆիրի վրա
Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն ձմերուկ կամ կեֆիր, փոխարինելով այս ապրանքները յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում եւ օգտագործելով մոտավորապես հավասար մասեր: Առավոտը պետք է սկսվի մի բաժակ ֆիլտրացված ջրով, այնուհետեւ կա ձմերուկ, ապա կեֆիր եւ այսպես շրջանակի մեջ: Քնելուց առաջ պետք է լինի ֆերմենտացված կաթի արտադրանք:
Թերապեւտիկ դիետա երիկամների քարերի համար
Մարմնի ձմերուկի առավելությունները անգին են, հատկապես երիկամների քարերով եւ ավազով: Բայց նման ախտորոշմամբ անհնար է ինքնուրույն զբաղվել եւ դիետայի մեկնարկից առաջ արժե խորհրդակցել հաճախող բժշկի հետ, ով կդարձնի խելամիտ խորհուրդներ:
Դիետայի սկզբունքը հետեւյալն է. Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել միայն ձմերուկներ, բայց դա բոլորը չէ: Երեկոյան տաք լոգանքները կդառնան պարտադիր ծես: Դուք պետք է նստեք լոգանքի մեջ, տաք ջրով լցված գոտկատեղին: Եթե մինչ այս ձմերուկ եք ուտում, ապա դրա դիետիկ ազդեցությունը կսկսի ազդել: Նախ, ավազը դուրս կգա մեզի հետ եւ 2-3 կրկնակի ընթացակարգերից եւ քարերից հետո: Ուրը այստեղ դեր կխաղա որպես դեղամիջոց, որը ճնշում է մկանների սպազմը եւ ձանձրացնում այն ցավը, որը բոլորը զգում են երիկամների քարերի հետ:
Երիկամների մեջ խցանելիս մեծ է, դիետայի ընթացքում կարող են լինել սրտի թուլության ժամանակաշրջաններ: Validol- ը, Corvalol- ը եւ Ambonia- ն միշտ պետք է ստեն տնային բժշկության կաբինետում:
Բուժման դասընթացների միջեւ եղած բացը պետք է լինի մի քանի շաբաթ: Ի դեպ, սեւ հացով ձմերուկի դիետան հարմար է նաեւ ուրոլիտիասի (երիկամների) բուժման համար:
Ելք դիետայից
Որպեսզի «լողի օղակը» չի վերադառնում, անհրաժեշտ է իրավասու լինել դիետան: Կտրելուց հետո ես ուզում եմ հեռացնել այն ամենը, ինչը չի կապվում: Որքան եք ուտում, մարմինը ավելի շատ պահուստ կխնդրի. Ինչ կլինի, եթե այն կրկին սոված ռասի է դրվելու: Հետեւաբար, դիետայի ավարտից հետո անհրաժեշտ է սահուն վերականգնել նորմալ որակի սննդակարգը ոչ ավելի, քան 1300-1500 կալորիա:
Արժե տարբերակին բազմապատկել ընտրացանկը ճարպոտ սպիտակուցով եւ ածխաջրերով արտադրանքներով: Առավոտյան օգտագործեք շիլա բոլոր տեսակի հացահատիկներից, նախընտրեք ճաշի եւ ցերեկային խորտիկով ձկներ, միս կամ կաթնաշոռ:
Մոտավոր օրվա դիետան հետեւյալն է.
- Նախաճաշ. Մուգլի կամ վարսակի ալյուր չոր մրգերով եւ մի թեյի գդալ մեղրով.
- Ցերեկային խորտիկ. Բրինցայի մի կտոր ամբողջ հացահատիկի հացով;
- L աշ `թխած հավի բանջարեղենով;
- Խորտիկ, կանաչ խնձոր;
- Din աշ `300-500 գրամ ձմերուկի պղպեղ:
Վնաս եւ հակացուցումներ
Նրա բոլոր օգտակարության համար ձմերուկը կարող է վնասել մարմնին: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ ձմերուկը բաղկացած է ջրից, դրա պղպեղը պարունակում է անփութորեն քիչ սպիտակուցներ (0,6 գ) եւ գործնականում չկա ճարպեր (0,1 գրամ):
Հակացուցումներ ձմերուկի դիետաներին.
- Կոլիկ եւ լուծ;
- Մեզի արտահոսքի խախտումներ.
- Երիկամների հիվանդություններ (enteritis եւ enterocolites);
- Անհատական անհանդուրժողականություն ապրանքների համար.
- Սրտանոթային հիվանդություն;
- Մարմնի ցածր քաշը.
- Էդեմայի միտում:
Ձմերուկի օգտագործումը առանց միջոցների օգտագործումը սադրվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ ալերգիկ ռեակցիաների հետ կապված խնդիրներ:
Գծավոր հատապտուղից կարող է վնաս պատճառել, նույնիսկ եթե դիտարկվեն բոլոր առաջարկությունները եւ ընտրացանկը: Եվ բոլորը, քանի որ կա նիտրատների հետ «լցոնված» ձմերուկ գնելու հնարավորություն, հատկապես սեզոնի սկզբին: Հետեւաբար, ավելի լավ է ծոմապահական օրեր պլանավորել, սեպտեմբերի սկզբին, երբ ձմերուկները հասունանում են առանց «քիմիայի»:
Անհավասարակշիռ մոնոդիտի վնասը դիետայում սպիտակուցների ամբողջական բացակայություն է: Հետեւաբար, ձմերուկի վրա երկար մնալը, չնայած դա կօգնի մեծ քանակությամբ կիլոգրամ նետել, բայց դա կլինի ոչ միայն ավելորդ ճարպ, այլեւ «այրված» մկանները: Երբ կան հակացուցումներ, անզգայուն վնաս կարող է իրականացվել ձմերուկի դիետայի հետ: Բայց եթե ամեն ինչ կարգավորված լինի առողջության հետ, ծոմապահության օրերը հեշտությամբ կարող են տեւել մինչեւ մեկ շաբաթ:
Եթե արդյունքները լավ են բեռնաթափումից հետո, բայց հայտնվեցին ընդհանուր թուլությունն ու գլխապտույտը, ձմերուկի դիետան ձեր տարբերակը չէ:
Նիհարեցման արդյունքները
Անհրաժեշտ է որոշում կայացնել, թե որքան պետք է նետեք կիլոգրամներ եւ ընտրացանկ կազմելու ժամանակ կառուցեք այս ցուցանիշը: Եթե դուք հստակ դիտում եք դիետան, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել 3-ից 8 լրացուցիչ կգ-ից: Եվ երկուսով, մարմնի քաշը նվազեցնել 15 կիլոգրամով:
Քաշի կորստի համար ցանկացած ձմերուկի դիետա ունի մածուկ դիետա: Հաշվի առնելով դա, արժե վերցնել վիտամինային համալիրներ (մուլտիվիտամիններ) `կազմված ընտրացանկին զուգահեռ եւ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնելու համար:
Նույնիսկ եթե մարդը չունի լրացուցիչ ֆունտ, դուք դեռ կարող եք կազմակերպել մեկօրյա ձմերուկի դիետաներ: Նպաստները հսկայական կլինեն. Մետաբոլիկ գործընթացները կբարելավվեն, ավազակախմբերում կուտակված ավազը դուրս կգա, կլինի թեթեւության եւ օդապարիկի սենսացիա: